Qu’est-ce que la naturopathie ?
Qu'est-ce que la Naturopathie ?
Notre mode de vie et notre environnement influencent de manière importante le risque de développer des troubles.
La naturopathie fait appel à une notion fondamentale : la notion de terrain.
Le terrain est un ensemble de facteurs issus de notre hérédité et de notre environnement.
Le terrain englobe les facteurs suivants :
- La génétique
- La nutrition
- L’environnement (pollution & toxines )
- La sédentarité
- Le stress & les émotions (gestion psycho-émotionnelle)
On considère que la majorité des troubles chroniques apparaissent sur un terrain fragilisé.
Les terrains en déséquilibre sont à l’origine de trois processus qui prédisposent à l’apparition de perturbations plus importantes : l’intoxication, le déséquilibre de l’immunité et l’inflammation chronique.
La naturopathie agit sur les facteurs suivants : la nutrition, l’environnement, l’activité physique, le psychique (mental, émotions).
L’alimentation
Le contenu de notre assiette joue un rôle très important sur notre état de santé.
La mise en place d’une alimentation santé et adaptée à chacun permettra de rééquilibrer le terrain fragilisé.
En voici les grands principes :
- Adopter une alimentation de qualité, diversifiée et anti-inflammatoire
- Avoir un bon équilibre acido-basique et corriger une éventuelle acidose à l’origine de nombreux troubles
- Si besoin associer une complémentation afin de combler certaines carences micro-nutritionnelles
- Avoir une bonne santé intestinale et corriger une éventuelle porosité de l’intestin et un déséquilibre du microbiote
L’Environnement : Pollution & Toxines
L’exposition aux différents polluants et toxiques influence notre état de santé et fragilise le terrain .
Ils sont de plusieurs natures : la pollution atmosphérique, les polluants chimiques (tabac, pesticides, perturbateurs endocriniens, additifs alimentaires, édulcorants, métaux lourds…), les toxines pathogènes (bactéries, virus), les OGM.
La détoxication est indispensable et passe par deux étapes :
- Diminuer les sources de polluants lorsque cela est possible
- Éliminer les toxines :
> Grâce à une détoxication hépatique (quand cela est nécessaire)
> Par la pratique d’une activité physique régulière
L’activité physique
L’activité physique régulière joue un rôle primordial sur la santé, notamment à titre préventif.
L’activité physique regroupe tous les mouvements quotidiens qui entraînent une dépense énergétique et qui impliquent de bouger son corps. L’activité physique peut être : faire du jardinage, se balader, marcher pour aller faire ses courses, monter les escaliers, faire du sport …
Afin de préserver son état de santé et prévenir d’éventuels troubles, c’est la régularité qui est primordiale mais pas nécessairement l’intensité de l’effort.
Les bienfaits d’une activité physique régulière sur la santé sont nombreux, en voici quelques-uns :
- Détoxification de l’organisme
- Amélioration du sommeil
- Diminution du stress & de l’anxiété
- Amélioration de la santé émotionnelle
- Augmentation des capacités intellectuelles ( concentration, mémorisation …)
- Renforcement de l’immunité
- Diminution de la surcharge pondérale et des troubles métaboliques
- Amélioration de la digestion
- Maintien de la densité osseuse
- Augmentation de la force musculaire et maintien de la posture et de l’équilibre
La gestion psycho-émotionnelle
L’équilibre psycho-émotionnel est indispensable afin de préserver notre état de santé.
Le stress chronique, les pensées et les émotions négatives fragilisent le terrain, peuvent affecter la santé physique et sont à l’origine de nombreux troubles.
Le stress est inévitable et fait partie de la vie de chaque individu. En revanche le stress peut être pathogène lorsqu’il devient chronique et force l’organisme à s’adapter peu à peu à la contrainte.
Le stress chronique provoque des perturbations physiques et psychologiques chez les individus. Il est à l’origine notamment d’inflammation, de stress oxydatif et de tensions et douleurs musculaires & articulaires.
La perméabilité face au stress varie en fonction des individus. Il est donc indispensable d’adapter les recommandations en fonction du profil de chaque personne afin de proposer les outils et techniques de gestion du stress qui seront les mieux adaptés.
L’alimentation santé et la pratique d’une activité physique régulière sont indispensables dans l’équilibre psycho-émotionnel.
Un sommeil réparateur et de bonne qualité est également une des clés majeures de l’équilibre psycho-émotionnel et permet de mieux faire face aux stress quotidiens et mieux gérer ses pensées et émotions négatives.
La respiration, la relaxation, les élixirs floraux et les techniques réflexes sont des outils intéressants pour gérer le maintien de son équilibre psycho-émotionnel.